Bortträngda känslor

 

Problemet för dig innan du gått igenom ditt sorgearbete är att du inte förstår dig på dig själv. Du har övergett dig själv. Man behöver möta sig själv och sina känslor och bekräfta dem för att de ska läkas och minska i styrka, annars drar de ner dig i smärtkroppen där du förlorar dig själv i all smärta, rädsla, sorg och utsatthet. Det kommer att hända varje gång du stöter på liknande situationer, som liknar de såret du har inom dig. Då kommer din kropp reagera med obehag och så kallat kamp – flykt – frysrespons som gör att du känner dig rädd och utsatt och du förstår inte varför. Du vill fort därifrån för hela du och din kropp skriker att det är fara på färde.

Detta skapar i sin tur ett osäkert liv, då du inte vet när detta tillstånd skall inträffa. Kroppsliga reaktioner vid fara och hot i kamp- och flyktsituationer aktiveras binjuremärgens hormoner, bland andra adrenalin och noradrenalin. Typiska reaktioner är hjärtklappning, känsla av tryck över bröstet, overklighetskänsla, synfältsbortfall, svettning, skakning i hela kroppen, ökad eller minskad andning. Innan individen har blivit medveten om hotet eller faran och reagerar med upplevda känslor, har hjärnan börjat utlösa de kroppsliga reaktionerna.

Här behöver du möta dig själv förstå vad som händer i dig och ta hand om dig och dina tankar och känslor. Bli din egen bästa vän. När du gjort det kommer det att skapa trygghet, då du kan möta känslorna och de tankar som kommer upp med medvetenhet och självmedkänsla. En inre dialog där jag talar om för mig själv att jag vet vad och varför min kropp blir rädd, ängslig, ledsen osv. Jag säger det helt enkelt till mig själv –oj, nu blev jag rädd!, ledsen, arg, nedstämd osv. Det tar udden av situationen och gör dig uppmärksam på dina tankar och känslor. Du vet varför när du bearbetat det själv du har självinsikt och medvetenhet vet att det som utspelar sig bara är hjärnspöken från gamla minnen.

Alla individer stora som små behöver trygghet för att utvecklas på ett positivt sätt. Det som har varit viktigast för mig är att jag tagit hand om mig till varje pris, det fick mina rädslor att vändas till trygghet och jag landade i mitt eget lugn. Då jag inte hade någonstans att landa som barn, de vuxna var inte kapabla att ge mig det som jag behövde. Men det är inget problem att ge detta till sig själv, det är bara att man skall bli medveten om vad som behöver göras och sedan göra det. Det enda som behövs är tid och tålamod på din resa.

Känslorna och kroppen hjälper dig att hitta det som du behöver lösa upp.

Med Kärlek
Anna

Medkänsla

 

 

 

Man är oförmögen att känna kärlek, medkänsla och förståelse, när hjärtat är stängt av sorg, rädsla, ilska. När du inte mött förståelse, kärlek och medkänsla är du stum för dessa känslor. Du vet att de finns men du har själv svårt att känna dem. Du reagerar i stället med ilska och rädsla, de känslorna som du kan på dina fem fingrar.

Det är dags att öppna ditt hjärta, gå in i dina känslor och lyssna på vad de vill säga dig.

Med kärlek

Anna

Bok recension

 

 

 

Idag fick jag min första recension på min bok från min kollega  hon tyckte den var fantastiskt bra och att det var synd att hon inte fått läsa den för tio år sedan . Vad glad jag blev  med det vill önska er alla en riktigt fin Alla hjärtansdag.

Med kärlek
Anna

Sorgearbete

 

Ett av de viktigaste stegen i ett sorgearbete är att sätta ord på sin sorg och ”komma ut ur garderoben”, det betyder prata om det som man haft inom sig. Allt det som du burit på så länge. Man behöver ha människor som orkar lyssna med värme och förståelse. När du släpper din ”börda” är det som om allt lättar. Detta gör att allt klarnar och du kan se det du burit på i helt nya perspektiv. Du ger dig också den egna förståelsen som du behöver från dig själv. Vi ett tillfälle i min sorgebearbetning fick jag bilden ur filmen Good Will Hunting, där Robin Williams tar Matt Damon i sin famn och talar om att det inte var hans fel. Ibland har man inte det riktigt klart för sig, att det inte var ditt fel det som hände. Du vet det egentligen men inte helt och fullt. Det har tagit många år för mig att ta mig igenom all sorg, alla tankar, alla känslor av uppgivenhet, ilska, utsatthet och rädsla.

Såren kommer alltid att finnas kvar i mig men nu stärker de mig istället för att sätta krokben. Jag vet vem jag är och min historia gör mig stark och genuin. I mitt arbete som pedagog pratar vi just nu om utsatta barn, detta ligger mig så varmt om hjärtat. Min önskan och drivkraft ligger här att hjälpa vuxna och barn att på olika sätt bearbeta sig igenom sin sorg och att inte bli utsatta över huvud taget. Vi behöver prata om dessa viktiga frågor. Det finns så många människor som går med sina sår gömda för världen. Vi har ett så viktigt jobb här framför oss, alla vi som är medmänniskor.

Med Kärlek

Anna

Välkomna till mina bokreleaser i Ulricehamn och borås

 

 

Lördag 17 mars kl. 12.00-14.00 är du välkommen på bokrelease för min debut bok: När änglarna viskar i mitt öra

Var: Ulricehamns bibliotek, Ulricehamn
Hur: Där jag kommer att berätta om mig, min bok och mitt företag Mindpower.
O.S.A: Senast 12 mars till info@mindpower.one

 

Söndag 18 mars kl. 12.00-13.00 är du välkommen till min bokrelease för min debut bok: När änglarna viskar i mitt öra

Var: TJ Produktion, Trandared, Borås
Hur: Där jag kommer att berätta om mig och mitt företag Mindpower, frågestund, du bjuds på dryck och enklare snacks.
O.S.A: Senast 12 mars eller när de platser som erbjuds blivit bokade. till info@mindpower.one eller här.
Först till kvarn, 15 platser finns att boka OBS begränsat antal platser!

Nu har du chansen att få vara bland de första som får tillgång till denna denna bok som är en hyllning till livet och den kraft och den läkningsförmåga som vi alla bär på fröet till. Den vill ge en positiv tro och hopp till den som sårats av livet och visa på att man kan läka sina sår som man går med genom att ge sig självmedkänsla, trygghet, respekt och balans i livet.

Lärande har alltid attraherat mig, både praktisk och teoretisk för du kan inte ha den ena utan den andra. Sann och genuin förståelse börjar med att praktisk och teoretisk kunskap sammansmälter. Då äger man kunskapen och kan använda den.

Ta med kontanter, eller om du har swish så kan du givetvis köpa boken på plats!

Hjärtligt Välkomna!

Med Kärlek
Anna Damm
pedagog, författare, illustratör, livskonstnär & coach.