Att leva med en stark självkritisk röst

Många av oss lever med en stark självkritisk röst utan att veta om det.

Vad händer med dig själv när du förebrår dig själv, dömer, bedömer och hackar på dig? Talar om för dig att du inte kan, att du är oduglig, att allt du gör är fel? Jag talar om oss som ofta är helt omedvetna om att vi anklagar oss själva och att den inre dialogen är negativ, dömande och kritisk.

Ett av tecknen som man kan ha för att upptäcka detta med är att man känner sig ledsen och trött, humöret går som upp och ned som en berg och dalbana. Det ger ett onödigt lidande som inte leder till någonting bra utan till utmattning och trötthet om det får hållas. Det är vi väl alla medvetna om att man inte kan få någon att bli bättre på något om man ger en massa kritik. Det enda som det skapar är rädslor för att göra fel, att gör något nytt, att ge sig ut på okänd mark. Det som händer är att du låser in dig själv och slänger nyckeln.

Bästa medicinen för att nå balans är att tala snällt till sig själv. Att ge sig själv stöd och trygghet. Vi byter ut de negativa anklagelserna med positivt självprat och genom att öva sig att vara självsnäll (självmedkänsla). När vänlighet möter lidande kan vi pusta ut och landa i situationen och i oss själva. Att vara sin egen bästa vän och visa medkänsla med oss själva i svåra stunder är av lika stort värde som att ha en god vän, en förälder som visar oss den medmänsklighet, vänlighet, kärlek och förståelse som vi behöver när det blivit fel och känns jobbigt.

Det är mänskligt att må dåligt när det blivit fel. Andra människor mår också dåligt någon gång i sitt liv och alla människor känner då smärta. Alla människor är också självkritiska mer eller mindre. Då vi förstår att vi inte är ensamma i stunder av otillräcklighet och värdelöshet antar smärtan rimliga proportioner och blir på så sätt lättare att bära. När skammen inte enbart handlar om oss själva utan även kan ses som en ofrånkomlig del av vårt mänskliga arv blir det lättare att ta fram den i ljuset. Som tar bort den enskilda isoleringen från omvärlden som att ”detta händer bara mig”, ”jag är så ensam om detta problem”.

Vi möter smärtan ”vad jag har det jobbigt just nu” men fastnar inte i den utan släpper taget och låter det som vi inte kan lösa att få tid att falla på plats. Ofta vill man ta avstånd ifrån smärtan att känna efter och försöker då att ta avstånd, distansera oss från den känslomässiga smärta och känslorna som den ger, försök istället att möta känslan och finnas i den tills den själv klingar av. Andas glöm inte att andas. Dina känslor är inte dina fiender de visar bara vem du är och vad du behöver hjälpa dig med i situationen.

Jag är trygg i varje stund, jag tar hand om mig och mina känslor

Med Kärlek
Anna

Självmedkänsla är ett fantastisk verktyg som jag använder i mina kurser och i min samtalscoaching. Självmedkänsla är utvecklat av Dr Kristin Neff och Dr Chris Germer

Läs gärna mer på:
http://www.mindpower.one/livscoaching/

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment

Dela på Facebook

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *