Publicerad Lämna en kommentar

Nycklar till välmåendet

För att skapa balans och välmående behöver du ge dig tid och reflektion och avslappning. Det gör du genom att stilla dig i meditation och eller mindfulness. Här lär du känna dig själv, kan släppa taget, acceptera, öva tålamod, hitta dig själv, skala av….

Medvetenhet får du genom att reflektera över hur du själv reagerar/tänker om saker. Vad som gör dig arg/ledsen/besviken/orolig/glad/lycklig/levande osv.
Genom att hjälpa dig själv att släppa ut dina känslor får du tillgång till hela ditt känsloregister. Du förstår dig själv och kan då också förstå varför andra reagerar som dom gör.

Genom att lära dig leda dina tankar dit du vill inte tvärtom (tro på allt du tänker) – bli fri att leva ditt som du vill som i sin tur ger dig tillgång till den glädje och kärlek till livet som är så viktig för ett rikt liv.

Motion är nyckeln som hjälper dig att släppa ut frustration, oro..Att vara in naturen som inte tar något ifrån dig utan ger i överflöd genom sin skönhet, sina färger, den klara luften i dina lungor, njutning. Din kropp som får arbeta blodcirkulationen ökar, skelettet blir starkare, man blir klarare i tanken, får bättre sömn, immunförsvaret får sig en boost…Så många fördelar.

Och så mycket mycket mer!

Med Kärlek
Anna

Är du intresserad av detta?

Välkommen till min kurs:
http://www.mindpower.one/hitta-dig-sjalv-och-din-egen-unik…/

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment
#nycklar

Publicerad Lämna en kommentar

Du kan

Du kan aldrig få någon annan att känna sig älskad i onödan.
Du kan aldrig få någon att känna sig trygg med dig i onödan.
Du kan aldrig få någon att känna sig sedd av dig i onödan.
Du kan aldrig få någon att känna sig lyssnad på i onödan.

När du låter någon annan få bada i din kärlek står ni båda i kärlek, lycka och välmående.

Med Kärlek
Anna

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment

Publicerad Lämna en kommentar

När jag började…

När jag började älska mig själv, förstod jag att jag alltid och vid varje tillfälle befinner mig på rätt plats vid rätt tidpunkt, och att allt som sker är riktigt, utifrån detta kunde jag vara lugn. Idag vet jag att detta kallas TILLIT.

När jag började älska mig själv, kunde jag urskilja, att emotionell smärta och lidande endast är signaler till mig själv, att jag lever i konflikt med min egen sanning. I dag vet jag att detta kallas att vara AUTENTISK.

När jag började älska mig själv, slutade jag längta efter ett annorlunda liv, och jag kunde se, att allt runtomkring mig är en uppfordran att växa. Idag vet jag att detta kallas MOGNAD.

När jag började älska mig själv, slutade jag att beröva mig själv min fria tid och jag slutade med att planlägga storslagna projekt för framtiden. Idag gör jag endast sådant som ger mig fröjd och glädje, sådant som jag älskar att göra och som får mitt hjärta att sjunga och jag gör det på mitt eget sätt och i min egen takt. Idag vet jag att detta kallas för ÄRLIGHET.

När jag började älska mig själv, befriade jag mig från allt som inte är bra för min hälsa såsom mat, människor, ting, situationer. Allt som hela tiden drar mig ner och bort från mig själv. Till att börja med kallade jag det för sund egoism, men idag vet jag att det är KÄRLEK TILL MIG SJÄLV.

När jag började älska mig själv, slutade jag med att alltid vilja ha rätt och ända sedan dess har jag mindre fel. Idag har jag upptäckt att detta kallas för ÖDMJUKHET.

När jag började älska mig själv vägrade jag att fortsätta leva i det förgångna och att oroa mig för framtiden. Nu lever jag endast i ögonblicket, där ALLT äger rum. Idag lever jag dag för dag och kallar det för MEDVETENHET.

När jag började älska mig själv, insåg jag att mina tankar kan göra mig eländig och sjuk. Men när jag kopplade ihop det med mitt hjärta, blev mitt tänkande en värdefull kompanjon. Denna förbindelse kallar jag idag för HJÄRTATS VISDOM.

Vi behöver inte längre frukta vare sig meningsskiljaktigheter, konflikter eller problem med oss själva eller andra. Till och med stjärnor stöter samman ibland var vid nya världar uppstår. Idag vet jag att det är det som är LIVET.

Charlie Chaplin

Du står med nyckeln till ditt eget liv

Med Kärlek
Anna

Publicerad Lämna en kommentar

Att leva med en stark självkritisk röst

Många av oss lever med en stark självkritisk röst utan att veta om det.

Vad händer med dig själv när du förebrår dig själv, dömer, bedömer och hackar på dig? Talar om för dig att du inte kan, att du är oduglig, att allt du gör är fel? Jag talar om oss som ofta är helt omedvetna om att vi anklagar oss själva och att den inre dialogen är negativ, dömande och kritisk.

Ett av tecknen som man kan ha för att upptäcka detta med är att man känner sig ledsen och trött, humöret går som upp och ned som en berg och dalbana. Det ger ett onödigt lidande som inte leder till någonting bra utan till utmattning och trötthet om det får hållas. Det är vi väl alla medvetna om att man inte kan få någon att bli bättre på något om man ger en massa kritik. Det enda som det skapar är rädslor för att göra fel, att gör något nytt, att ge sig ut på okänd mark. Det som händer är att du låser in dig själv och slänger nyckeln.

Bästa medicinen för att nå balans är att tala snällt till sig själv. Att ge sig själv stöd och trygghet. Vi byter ut de negativa anklagelserna med positivt självprat och genom att öva sig att vara självsnäll (självmedkänsla). När vänlighet möter lidande kan vi pusta ut och landa i situationen och i oss själva. Att vara sin egen bästa vän och visa medkänsla med oss själva i svåra stunder är av lika stort värde som att ha en god vän, en förälder som visar oss den medmänsklighet, vänlighet, kärlek och förståelse som vi behöver när det blivit fel och känns jobbigt.

Det är mänskligt att må dåligt när det blivit fel. Andra människor mår också dåligt någon gång i sitt liv och alla människor känner då smärta. Alla människor är också självkritiska mer eller mindre. Då vi förstår att vi inte är ensamma i stunder av otillräcklighet och värdelöshet antar smärtan rimliga proportioner och blir på så sätt lättare att bära. När skammen inte enbart handlar om oss själva utan även kan ses som en ofrånkomlig del av vårt mänskliga arv blir det lättare att ta fram den i ljuset. Som tar bort den enskilda isoleringen från omvärlden som att ”detta händer bara mig”, ”jag är så ensam om detta problem”.

Vi möter smärtan ”vad jag har det jobbigt just nu” men fastnar inte i den utan släpper taget och låter det som vi inte kan lösa att få tid att falla på plats. Ofta vill man ta avstånd ifrån smärtan att känna efter och försöker då att ta avstånd, distansera oss från den känslomässiga smärta och känslorna som den ger, försök istället att möta känslan och finnas i den tills den själv klingar av. Andas glöm inte att andas. Dina känslor är inte dina fiender de visar bara vem du är och vad du behöver hjälpa dig med i situationen.

Jag är trygg i varje stund, jag tar hand om mig och mina känslor

Med Kärlek
Anna

Självmedkänsla är ett fantastisk verktyg som jag använder i mina kurser och i min samtalscoaching. Självmedkänsla är utvecklat av Dr Kristin Neff och Dr Chris Germer

Läs gärna mer på:
http://www.mindpower.one/livscoaching/

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment

Publicerad Lämna en kommentar

Frihet

Frihet är när du själv aktivt medvetet väljer det som du vill ha i ditt liv och tar farväl av det som inte längre gynnar dig. Alla de val du har gjort tills i dag har fört dig dit du är just nu. Du skapar själv ditt liv med dina egna val och din tro på dig själv. När du börjar att tro på dig själv och göra aktiva val mot det du vill ha i ditt liv, kommer du att blomma och livet kommer kännas lätt och rätt. Det är fantastisk att veta för då har du ju också friheten att göra nya val igen och igen.

Frihetens väg kallar, det är din väg när du väljer utefter dig själv och din inre kraft. När du slutar att följa det som andra gör och börjar vandra på din egen väg. Tro och frihet skapar välmående, glädje och kärlek till dig själv och andra. För du följer ditt eget flöde när du väljer frihet, du lyssnar på dig själv och din kropp och tar i varje stund hand om dig. Du är helt fri att skapa om ditt liv efter vad du vill ha varje sekund, minut och timma. En positiv inställning kommer att ge dig ordentligt med energi på din väg. Med det utgångsläget kommer du att kunna flytta berg. Det är det som är Magi. Tro på dig själv älskade kvinna, då kommer allt att falla på plats. Du är någon, det har du alltid varit även om du inte trott på det.

Våga ta plats och fylla ditt utrymme i världen.

Med Kärlek
Anna
Diplomerad Samtalscoach, Mindfullnessinstruktör, Pedagog och Författare

Behöver du hjälp på din väg så finns jag här: http://www.mindpower.one/livscoaching/

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment

Publicerad Lämna en kommentar

Nuet är neutralt

Precis som vatten inte har någon smak, ingen färg utan är transparent. Så är har nuet ingen känsla om du inte ger den det.
När man mediterar hamnar man i ett tillstånd av neutralitet ett varande där du bara är. Om vi häller i hallonsaft i vattnet så kommer vattnet att smaka hallonsaft. Lägger vi till malda kaffebönor i vattnet så kommer vattnet få en smak av kaffet. Men grunden är fortfarande vatten.

Det är likadant med nuet, när du är i nuet och lägger till känslor av rädslor så kommer din kropp se och känna rädslorna. Du har här blandat i en ny ingrediens och får på så sätt ett nytt tillstånd och varande i kroppen. Lägger du istället till lugn så kommer dina känslor i nuet vara lugna. Man kan välja var man vill vara.

Vad jag vill säga med detta är att man kan styra sig själv och sina tankar dit man själv medvetet vill vara. Där man mår bäst och trivs med livet. Det enda som krävs är övning. Känslor är precis som vågor, du kan inte stoppa dem men du kan välja vilka vågor eller känslor som du vill surfa på.

Om du inte mår bra av din inställning i nuet kan man välja en ny. Bara genom att sätta en ny intention för sig själv.

Med Kärlek
Anna
Diplomerad Samtalscoach, Mindfullnessinstruktör, Pedagog och Författare

Behöver du hjälp så finns jag här: http://www.mindpower.one/livscoaching/

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment

Publicerad Lämna en kommentar

Vår bästa tid är nu

Bland trädens skuggor står jag vaken och alert för livet. Jag står stadigt i myllan i nuet det enda som finns.

Min historia har jag glömt och framtiden finns inte ännu.
Det enda som är, är nuet.

Publicerad Lämna en kommentar

Har det gått för fort ett tag?

Har du hamnat i ett dödläge där du inte längre vet vad du du vill? Vart du är på väg? Stanna upp och vänta in dig själv. Vänta tills ny inspiration kommer. Du är vägledd.

Ibland behöver du ta ett steg tillbaka för att göra dig beredd på en större förändring.

Publicerad Lämna en kommentar

Min inställning gör allt

Nyckeln till en verklig och beständig inre lycka ligger i min egen inställning, hur jag väljer att förhålla mig till saker som händer runt omkring mig. Det handlar om att byta en negativ attityd till en positiv attityd genom att hela tiden välja det goda önskningarna oavsett vad som händer. När jag har och väljer en negativ inställning är det främst jag själv som lider. Jag lever situationerna i mitt huvud som påverkar hela min kropp och de steg vidare i livet som jag kommer att göra. Vilka nya val jag kommer att ta utifrån de tankarna som jag går med.

Om jag har negativa tankar och känner kritik eller oro, hur kan jag då bidra till en ljus framtid för mig och människorna som jag har omkring mig? Vilka val kommer jag då att göra? Jo rädda val fulla av motstånd för livet känns farligt och förändring är otäckt. Så först och främst behöver jag iaktta mig själv och se att det är jag som bär runt på en inre konflikt. Det är viktigt att kunna urskilja tankarna och att bli klar över vad som är till nytta eller till skada för dig och ditt liv.

Om någon begår ett misstag eller angrepp så kan jag se det, men att behålla någon annans svaghet i mitt hjärta är ett stort misstag: Där kan det göra mig illa och rädd om och om igen. För att hålla mitt hjärta rent och lugnet i mig, oavsett vem jag möter behöver jag öva upp min välvilja och att se det goda. Man kan inte se det goda om man står i rädsla. Jag kommer ta emot välvilja och samarbete när andra känner av min positiva inställning. Andra kommer att reagera på mig där jag står i mina egna ljusa energier. Summan blir att du själv ger dig lugn och klarhet och du kommer att påverka andra positivt från den platsen. Ett rent hjärta skapar klarhet också i tanken, så du är lättare i kontakt med din intuition och vet vad du vill.

Livet är inget problem du skall lösa. Livet är att söka den upplevelse som du vill ha. Är det glädje så är du glädje. Är det kärlek så är du kärlek. Väljer du att se problem, rädsla och bekymmer är det det du kommer att få. Du väljer.

Ditt liv ditt val

Med kärlek
Anna

Vill du ha vägledning att hitta din hjärtas röst?
http://www.mindpower.one/
http://www.mindpower.one/livscoaching/
http://www.mindpower.one/hitta-dig-sjalv-och-din-egen-unik…/

Välkommen att dela

#hälsa
#välmående
#kurser
#workshops
#helandesamtal
#samtalscoaching
#glädje
#livsval
#oneness
#enlightenment

Publicerad Lämna en kommentar

Nu väljer jag tillit till att allt har sin tid och plats

När det är dags är jag redo att ta de steg som behövs. Jag följer det glädjefulla, kärleksfulla och det sanna som kallar mig. Jag står fast besluten att ta klivet när tillfället öppnar sig. Hjärtat har sagt ja.

Jag står i en skön vila uppmärksam väntan.
Luften dallrar av förväntan och glädje