Kurser

Höstkurs i Mindfulness – pågår nu

Mindfulness eller medveten närvaro handlar om att du fokuserar på att vara medveten om dig själv och det som finns i just denna stund, i nuet. Metoden används ibland inom sjukvården för att minska stress, ångest och nedstämdhet.

Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet och självkänsla. Genom Mindfullness kan du bli medveten om hur du tänker, känner och agerar i olika situationer i livet. Bland annat får du tillfälle att lära känna dig själv och skapa en distans till hjärnans automatiska tankar. Detta görs med hjälp av meditationstekniker och olika medvetna övningar som bygger på att vara uppmärksam på det som händer just nu, i stunden i dig. Det gör du med en nyfiken och accepterade inställning, det vill säga, utan att du värdera eller döma det du upplever i nuet.

Mindfulnessträning är utvecklad av professor Jon Kabat Zinn som startade ett forskningsprogram kring Mindfullness. Där gjordes bland annat studier på personer med fibromyalgi, depression och utmattningssyndrom. Forskningsresultatet visade att blodtrycket minskade, smärtor minskade, livskvaliteten ökade och individen fick lättare att hantera sina känslor och upplevde sig gladare och mer tillfreds med livet.

Vi träffas 8 fredagar.
Datum för kursen: 5/10, 12/10, 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11 och 23/11
Tid: kl. 16.30 – 18.00

Plats: Stora Brogatan 37.

Pris: 300 kr/tillfälle eller om du vill köpa alla 8 gångerna direkt investering 2000:- då betalar du 250:-/tillfälle.
Kontant eller Swish.

Anmälan bindande!
The, frukt kommer serveras!

Varmt välkommen att boka plats!

Anna Damm

Diplomerad Mindfulnessinstruktör, LivsCoach och författare.

 

 

Tema kväll: Självmedkänsla och medveten närvaro 

Kursbeskrivning:

Självmedkänsla är utvecklat av Dr Kristin Neff och Dr Chris Germer

Självmedkänsla är att möta sig själv med samma omtanke, kärlek och uppmärksamhet som man skulle göra med en riktigt god vän. Det bygger på samma känsla som medkänsla. Självmedkänsla är motsats till självdömande som vi ofta gör. Vi dömer, kritiserar och skäller på oss själva när något går fel eller det inte blir som vi vill.

Medveten närvaro handlar om att du fokuserar på att vara medveten om dig själv och det som finns i just denna stund, i nuet. Metoden används ibland inom sjukvården för att minska stress, ångest och nedstämdhet. Den bygger på ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet och självkänsla.

Medveten närvaro är utvecklad av professor Jon Kabat Zinn som startade ett forskningsprogram kring densamma, där det gjordes studier på personer med fibromyalgi, depression och utmattningssyndrom. Forskningsresultatet visade att blodtrycket minskade, smärtor minskade, livskvaliteten ökade och individen fick lättare att hantera sina känslor och upplevde sig gladare och mer tillfreds med livet.

Det krävs tålamod och mod att skapa en hållbar förändring. Du måste ta de stegen som krävs för att en förändring skall ske. Du måste ge dig de chanserna som du behöver och vill ha. Du bär på alla de egenskaperna som du behöver ha du när du älskar dig själv och vill ditt eget bästa. Då kan ingenting hindra dig att gå framåt med små lätta steg eller stora kvantsprång.

För dig som vill utvecklas emot din egen inre självkännedom och inre ledarskap. Fortsatt personligt växande och fördjupad själslig förankring mot mer mening och större kontakt inåt dig själv och utåt i din omvärld. Under kursen arbetar vi med reflektionsövningar varvat med teori och delande i grupp.

Det ger dig metoder och kunskap att fortsätta upptäcka och utveckla din unika personlighet, verktyg att leda dig själv mot det liv du vill leva och en djupare förståelse för dig själv och dina mänskliga relationer.

Vi träffas.

Datum: Onsdagen den 7/11

Tid: kl. 17.00 – 19.30

Pris: 450:- betalas vid bokningen kontant eller swish.

The och smörgås, frukt kommer serveras

 

Varmt välkommen att boka din plats

10 platser finns att boka

 

Anmälan är bindande och sker via min webb http://www.mindpower.one/

Har du frågor eller funderingar så tveka inte att kontakta mig på mejl info@mindpower.one.

 

Anna Damm Diplomerad Mindfulnessinstruktör, LivsCoach och författare.

Medvetna val är nyckeln till frihet

Mindpower